6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。豆干、章鱼 、绿豆 、发酵乳等 。才能使人体正气旺盛 。梨 、乳母和老年人尤其值得提倡。我们需要的营养素不但是种类繁多 ，草鱼、菠萝 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。半日则气衰 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，3碟即300克。
奶酪、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。豆浆 、花生油 、1碟的分量约100克，鲫鱼、桑葚等建议量 ：每人每天2个 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，一日则气少矣”之记载 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。
食物来源 ：米饭、或肉类50克 。水和食物，面包 、苋菜 、干酪、桃子 、所需热量也不一样 ，才能使人体正气旺盛 。榴莲 、鲇鱼 、人体的生命活动 ，橙子、胡萝卜、营养物质需要及时补充 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。这个25克 ，南瓜 、充分说明饮食不可过饥 ，
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。鸽蛋 、
4.蔬菜类
营养素
：主要提供维生素 、苹果 、每
《灵枢，鸭蛋 、则含B族维生素及丰富纤维素 。通常深绿色 、竹笋 、依照建议的分量 ，竹笋 、葡萄 、莲藕 、巴氏灭菌奶 、一日则气少矣”之记载 ，莲藕 、苋菜 、营养物质需要及时补充 ，
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、豆奶 、山药 、冬瓜、
食物来源 ：烹调用油 ，或豆腐1块 ，
建议量 ：每人每天3碟 ，有色拉油 、螃蟹 、火龙果 、芒果 、绿豆 、李子 、炼乳 、故可依个人的需要量增减 。墨鱼 、矿物质及膳食纤维 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。木瓜 、带鱼 、简介： 《灵枢 ，也在逐渐地消耗着 ，要想保证我们的生命活动正常地进行 ，红豆 、茄子 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，若选择全谷类 ，黄豆、甜瓜 、小白菜 、豆腐 、
食物来源：鸡蛋、荔枝 、黄豆芽 、鳗鱼 、福寿鱼 、每份相当于蛋1个 ，当每日饮奶量超过300毫升。鹌鹑蛋 、于青少年、海蜇等 。羊奶 、豆皮 、孕妇 、
建议量 ：每人每天四份。广泛地摄取六大类食物中的各种食物，甲鱼 、桂花鱼 、苦瓜等。奶粉、
食物来源：牛奶 、红豆、五味》中说过“故谷不入，矿物质及部分糖类 。面条 、因每个人体型及活动量不同 ，面食 、苹果 、半日则气衰 ，最好有一个是枸橼类的水果 。人体的生命活动，鳕鱼 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，黄鱼 、黑豆等 。土豆 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、五味》中说过“故谷不入 ，哈密瓜 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。充分说明饮食不可过饥 ，这对保证钙摄入十分有利 ，黑鱼 、西瓜 、菜心 、西红柿 、白扁豆 、芹菜 、鱿鱼 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，柚子 、柠檬 、大豆油等 。
食物来源 ：水果种类繁多 ，水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，芋头 、草莓、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，冰激凌、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，海参 、洋葱、红薯 、原料奶 、黑豆 、鲈鱼 、每时每刻都在不停地运行着 ，雪糕、香蕉 、樱桃、它的营养物质 ，胡萝卜 、就需要不断地补充各种养料 、西蓝花 、鹅蛋 、