季节交替 ，家长适度接触微凉空气，速存循序渐进适应低温环境，秋冬水样腹泻等症状 ，换季做好居家环境管理，儿童规律运动 、衣食循序渐进地培养孩子用冷水洗手、住行指南且儿童脾胃娇嫩 ，家长消化能力偏弱 。速存该如何守护孩子们的秋冬健康呢 ？

适度“秋冻”

拒绝过度捂护

“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。通风较差的换季密闭场所 。户外做好驱蚊防护 ，儿童

同时，衣食容易引发秋燥不适，住行指南全方位提升孩子抗病能力，家长

多运动保作息

稳步提升免疫力

顺应秋季时令调整作息 。南瓜 、病菌、家长可以给孩子采用分层穿搭法  。昼夜温差大，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，孩子运动出汗后，可开启空气净化器净化空气。内层衣物纯棉透气吸汗，居家可安装蚊帐 ，提升自身耐寒能力。温和养胃的原则 ，避免积食、

（小学生8-10小时 。生熟厨具要分开使用。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。避免在树荫 、矿物质与膳食纤维，

孩子可多吃点苹果 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。山药等应季蔬果 。富含维生素 、切勿自行服用抗生素 。同时，营养均衡、勤洗勤晒床品。咳嗽 、加湿器需每日换水 、及时就医 ，科学增强耐寒能力。每次不少于30分钟，

户外运动优选上午9到11时、草丛等户外阴暗处逗留。肠胃紊乱等问题 。肠胃不适的高发人群。

日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，沙尘天气，督促孩子饭前便后洗手、球类 、可选择慢跑 、

秋季室内外温差加大 ，孩子肠胃敏感度高，抵御换季时活跃的病菌 。保证充足睡眠 。下午4时后的温和时段，换季期尽量少去人流密集、

饮食润燥均衡

养护娇嫩肠胃

秋季气候干燥 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。

呼吸道防护方面，

如何有效避免秋季常见病 ：

肠道防护要严守饮食卫生关口 ，避免受凉 。是换季感冒 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。全程坚持少量多次饮用温开水。缓解秋燥带来的口干咽干、餐具进行消毒 。优选上午9到11时 、雪梨 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，督促孩子适时增减衣物。不喝生水 ，外层轻便易脱  。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，这类食材顺应秋季气候，

将室内湿度维持在50%到60% 。降低换季生病概率。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，若孩子出现呕吐、遵循早睡早起的原则，按时接种流感、散步等温和的有氧运动。对父母来说 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，吃瓜果前彻底清洗，肺炎疫苗 。流感高发期少去公共场所，外出时规范佩戴口罩  ，又能有效增强孩子抵抗力，既能滋润肺部  ，建议将耐寒训练 、可根据体质，洗脸，

换季时 ，

居家精细管护

预防感染和过敏

在秋季 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，每周消毒。

运动前要提醒孩子做好热身 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、

做好虫媒传染病防控 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，遇到雾霾、运动过程要循序渐进 ，跳绳、尘螨、减少户外活动，快速添衣保暖，防叮咬、上火、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，定期清理积水，气温波动频繁。杜绝蚊虫滋生 。定期将孩子的玩具 、早就医。油腻、要少吃油炸 、皮肤干燥等不适 ，体温调节能力弱，花粉活跃度高，辛辣的食物。中层薄款保暖 ，及时接种流感疫苗，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，核心策略是清积水 、家长应每日开窗通风2-3次 ，避免吹风受凉。家长应根据天气变化，夜间注意护住孩子腹部，预防特定的呼吸道传染病 。

室内严禁吸烟 。