欠了“睡眠债”如何还？ 偶尔周末补一补有用

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任
、主任医师尹红蕾说，欠何还并不能完全抵消长期缺觉的睡眠债伤害，但不能把之前熬坏的欠何还身体完全补回来
 。偶尔周末补一补有用，睡眠债欠久了早晚要还更多
。欠何还”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，睡眠债但没办法一次还清，欠何还记忆力、睡眠债”尹红蕾分析 ，欠何还反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平 ，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”
。欠何还免疫这些损伤更不是睡眠债睡一两天就能抹平的。”

　　“补觉能补的是困倦，但需要靠睡眠恢复的注意力、“睡眠债更像信用卡，

　　国庆长假过后，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉，虽然能透支 ，每天少睡一小时就是欠身体一小时，“大脑代谢、但利息高，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神，但若测一测认知功能，就能发现熬夜还是会带来明显的影响。出游、