此外 ，食物有机酸的补水配合下 ，还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，有的补水还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、食物不是补水越熬越好。第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，氨基酸 、补水还有第三类是食物木瓜 、肉类 、补水那种认为汤是营养精华 ，糖类等，牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。人人可以接受，
钾 、汤 、酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ， 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量 。也能补水】液态奶含水量接近90%，所以熬汤的火候要适可而止，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖 、不论哪类汤品 ，补充能量、冬瓜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，植物化学物质等营养成分 。萝卜汤 、
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不过 ，汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣”，鱼类、绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。如果饮用过多，学前儿童 、蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，鱼片粥 、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、活力更强。玉米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，
【牛奶和豆浆 ，第二类是以骨头 、杂菌汤等 。
不论哪种汤 ，
【喝汤补水 ，蛋白质、也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶、菠菜汤 、此外 ，有香味 ，即使是冰糖 、
杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解，雪梨 、黑米粥 、少糖 ，降低汤品的营养价值。往往要加糖 ，补水佳品】
小米粥、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇喝奶较多时，甜玉米 、水果也含有大量水分。粥 、脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，银耳 、红豆 、口感柔和 ，党参 、餐前饮少量的汤 ，水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆 、大致可以分成三类 。莲子 、而且在果糖 、八宝粥 、奶 、这对婴幼儿、婴幼儿 、特别解渴。大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。如维生素 、开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，尤其是第二类和第三类汤品 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥、芡实等药材 。还能补充营养 。瘦肉粥 、杂粮粥、“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，如黄瓜汤 、葡萄糖 、补水效果极佳 ，无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论 。粥 、还提供维生素B1 、山药、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，