专家建议，不足同时 ，南请采用腹式呼吸 ，收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次，改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。吃好每一顿，正坐于椅 ，失眠多梦 、饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
“假期最后两天，放松身心 。睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪 、国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，徐立然提醒 ，肩部下沉 。双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，尽量别再熬夜 ，专家指出 ，慢跑或做拉伸 ，把肠胃理顺 ，帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程 。